Su ilə gün ərzində 2 dəfə 2-3 kapsula qəbul edin. Məşq edilən günlərdə məşqlərdən yarım saat əvvəl 2-3 kapsula, məşqdən 1 saat sonra 2-3 kapsula olaraq istifadəsi nəzərdə tövsiyə olunur. Məşq olmayan günlərdə isə səhər 2-3 kapsula və axşam 2-3 kapsula olmaq şərti ilə istifadə edilməlidir. Kreatin qəbulu sadəcə bir neçə həftə ərzində ümumi olaraq reallaşdırılmalıdır. Çəki artmasına səbəb olur. Pozitiv effekt əldə etmək ücün gün ərzində minimum 3g kreatin istifadə edilməlidir. Məhsul uşaqlar ücün uyğun deyildir. Az yaşlı usaqların çata bilməyəcəyi yerlərdə saxlayın. İstidən, nəmdən və bilavasitə günəş şüalarının təsirindən qoruyun.